Ha ho tluoa tabeng ea ho itlotsa 'mele, ho phunya e se e le khetho e tsebahalang bakeng sa basali ho hlalosa botho ba bona le setaele sa bona. Har'a mefuta e fapaneng ea ho phunya, ho phunya litsebe ke e 'ngoe ea likhetho tse feto-fetohang ka ho fetisisa le tse khahlang. Ho phunya litsebe ho tla ka mabitso a mangata, 'me mofuta o mong le o mong o na le botle bo ikhethang bo ka ntlafatsang ponahalo ea mosali ka kakaretso.
E 'ngoe ea lithupa tse tsebahalang haholo tsa tsebe ke ho phunya lobe, e leng seo hangata e leng ho phunya ha pele hoo basali ba bangata ba ho fumanang. Ke ntho ea khale, e bonolo, 'me e ka kopanngoa le mefuta e fapaneng ea masale, ho tloha ho li-stud ho ea ho li-hoop, e leng se etsang hore e be khetho e sa feleng. Bakeng sa ba batlang setaele se setle haholoanyane, ho phunya lobe ea tsebe, e fumanehang ka har'a lefufuru le ka holimo la tsebe, ho eketsa phetoho ea sejoale-joale 'me ho ka kopanngoa le masale a mangata bakeng sa ponahalo e nang le mekhahlelo.
Khetho e 'ngoe e khahlehang ke ho phunya tragus, e behiloeng ka har'a lefufuru le lenyenyane le koahelang karolo e itseng ea kanale ea tsebe. Ho phunya hona ho poteletseng empa ho hapa mahlo, hangata ho hohela tlhokomelo sefahlehong. Ho phunya concha, e kenellang ka hare-hare ho lefufuru, e tumme eseng feela ka ponahalo ea eona e ikhethang, empa hape le ka melemo ea eona ea bophelo bo botle eo ho buuoang ka eona.
Bakeng sa maikutlo a makatsang haholoanyane, **ho phunya ha indasteri** ho hokahanya ho phunya habeli hammoho le barbell bakeng sa setaele se sebete. Ho phunya hona ho loketse basali ba batlang ho bontša lehlakore la bona la boithaopo.
Qetellong, ho phunya litsebe ho hohelang haholo bakeng sa mosali ho itšetlehile ka setaele sa hae sa botho le boemo ba boiketlo. Hore na o khetha ho phunya lehare la khale kapa ho phunya ka mokhoa o sebete haholoanyane oa indasteri, khetho e nepahetseng e ka ntlafatsa botle ba hae le ho bontša botho ba hae. Ka mabitso le mekhoa e mengata ea ho phunya litsebe, basali ba na le bolokolohi ba ho iketsetsa ponahalo ea bona e ikhethang, e leng se etsang hore ho phunya litsebe e be khetho e khahlang e le kannete.
Nako ea poso: Tshitwe-19-2024
